Andam muitos outros exercícios bons para ESTES quadris. Varie sua própria rotina para de que você não se entedie utilizando 1 exercício. Vale conferir este sitio da revista excelente Forma. Se as listras https://qasimxdrk927445.blogcudinti.com/32871728/os-princípios-básicos-de-gradil-para-sacada