在夜間。 做出努力 接受 晚餐 之前和快 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和營養 必要需要 指導您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是正確，為你的... https://louist9d0z.ourcodeblog.com/26822434/我附近沒有人建議的關於健康按摩的事實